每天的晨练以站姿、握弓、拔箭三个模块开始，每一项都有明确的分解动作与标准，教练用慢动作录像反复回放，选手和教练共同标注出偏差点，随后用针对性训练修正。重复并非简单机械，而是在重复中加入变量，比如风向、光照、心率变化等，使动作在不可控条件下仍能保持稳定。

其次是力量与耐力的配合训练。射箭对上肢和核心的稳定性要求极高，选手的训练计划里穿插了等张和等长训练、弹力带训练以及瑜伽式的核心控制练习，目的是让每一次拉弓的线条保持一致，减少因疲劳造成的动作走样。第三是精细化的技术仪器辅助。利用高帧率摄像机、拉力计和生物反馈设备，教练团队能够实时获取动作数据并做量化分析，这让纠正动作从凭感觉变成了凭数据。